مقدمه

 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

اهلاً وسهلاً بكم في مدونتي 

تتكلم عنالغذاء الصحي والغير صحي

 اتمنى ان تنال اعجابكم:❤️❤️❤️❤️

الهرم الغذائي

صوره موضحه الهرم الغذائي

مكونات الغذاء الصحي

مكونات الغذاء الصحي  
أن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات
أن يحتوي على الفواكه؛ وخاصة الفواكه الكاملة
.أن يحتوي على الحبوب
أن يحتوي على منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.

فيديو تعليمي للغذاء

الحليب

فوائد الحليب للأسنان 

يعتبر الحليب غني بالكالسيوم ، ومن المعروف أن الكالسيوم مهم جدا في بناء الجسم وخاصة في مرحلة 

الطفولة حيث أن الحليب يدخل في تكوين الأسنان اللبنية عند الأطفال في بداية حياتهم ويدخل أيضا في

 تكوين الأسنان الدائمة والأسنان بشكل عام تحتاج إلى كالسيوم لزيادة قوتها وحمايتها من التسوس .

اهميه البروتين

أهمية البروتينات للجسم

تدخل البروتينات في تكوين إنزيمات جسم الإنسان والكائنات الحية الأخرى، والتي بدورها تساعد على القيام بالعمليات الحيوية بالشكل الصحيح. بناء الغطاء الخارجي أو الهيكلي لجميع الخلايا الأساسية في الكائنات الحية. تلعب البروتينات دوراً كبيراً في نمو الجسم 

رابط اهميه وجه الفطور

ااهميه وفوائد الحليب

اهميه الوجبه المدرسيه

اهميه الوجبه المدرسيه

ينبغي على الأم اعداد وجبة مدرسية صحية يأخذها الطفل معه المدرسة نظراً لوجود كانتين بالمدرسة يقدم للأولاد مجموعة من أصناف الأطعمة التي تحتوي في معظم الأوقات على سعرات حرارية عالية، وقيمة غذائية منخفضة فيصبح البديل هو الوجبة المعدة في المنزل، والتي يتعلم الطفل منها ماهية الغذاء المفيد، والمشاركة في إعداده أيضاً, فيجب أن تحتوى (اللانش بوكس) على ساندوتش من أي نوع يفضله الأطفال من الجبن وعلى علبة من العصير وشريحة من الخضار مثل (الطماطم أو الخيار أو الخس) ويمكن إضافة ثمرة من الفاكهة مثل ( التفاح أو الكمثرى أو الموز).

فلم صحتي في غذائي

فوائد الخضروات

فوائد الخضروات

 تقليل نسبة حدوث السمنة؛ لأنّها لا تحتوي على دهون، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية. مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج. ... مصدر مهم لفيتامين ج؛ حيث إنّ فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد، وبدوره يقي من فقر الدم.